आप चाहे जितने भी हेल्थ कॉन्ससियस क्यों ना हो आप कभी ना कभी फ्रेंच फ्राइज और बर्गर जैसी चीजे खा ही लेते है। ये सभी इतने ज्यादा स्वादिष्ट होते है की इनको खाए बिना रहा नहीं जाता है। यह सभी खाद्य पदार्थ ट्रांसफैट, नमक और सेचुरेटेड फैट से लैस होते है। लेकिन इनमे फिबर, विटामिन और मिनरल की मात्रा काफी ज्यादा कम होती है। इसिलिये आपकी सेहत के लिए जरुरी होता है की इस प्रकार के खाने से दूरी बनाकर रखनी चहिये। यदि अपने काफी ज्यादा ऑयली फ़ूड खा लिया है तो अब आपको परेशान होने की जरुरत नहीं है। आपको बस कुछ नियम का पालन करना है।
Health Care Tips in Hindi
यदि आपने अनजाने में ज्यादा ऑइली फूड खा लिया है तो ऐसे में आप गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से आप का पाचन तंत्र शांत हो और सक्रिय हो जाएगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्म पानी पीने से Health Care Tips in Hindi पोषक तत्वों को डाइजेस्टिव फॉर्म में तोड़ने में मदद मिलती है।
तला हुआ खाना खाने के बाद आप ऐसे फल और सब्जी का सेवन कर सकते हैं जो की शरीर में विटामिन और फाइबर की कमी पूरा करने में मदद करता है। बेहतर है कि सुबह सुबह उठकर एनर्जी और फ्रेश फील करने वाला नाश्ता में एक कटोरी मेवा और बीज वाले फल खाये।
तला हुआ खाने के बाद आप चाहे तो नींबू पानी भी पी सकते हैं। यह फैट कम करने में भी मदद करता है।
चिकन और ऑयली खाने के बाद शरीर में भारीपन महसूस होता है। आप चाहे तो इस प्रकार का खाना खाने के बाद वॉक करने जा सकते हैं।
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