नमस्कार दोस्तों, आज हम बात करने वाले हैं की इस बढ़ती गर्मी में आपको अपने डाइट में किन पांच चीजों को शामिल करना चाहिए ?, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके हेल्दी एंड यंग रह सकते है? तो चलिए आज इसी सवाल का जवाब इसी लेख के माध्यम से जानते हैं। अगर आप इसी तरह की जानकारी पढ़ना और जानना पसंद है तो आप हमारी साइट के अन्य लेख को भी पढ़ सकते है। तो चलिए अब शुरू करते है।
Which Vegetables & Fruits Should Be Consumed in Summer in Hindi
तरबूज (Watermelon)
तरबूज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-ए और सी पाया जाता है, जो आपकी त्वचा में ग्लो लाने का काम करते हैं। जैसा की आप सभी मालूम ही है की इसे अपने रोजमर्रा की डाइट में शामिल करना काफी आसान है, इसे आप सलाद में शामिल करके या फिर अन्य तरीके से तरबूज (Watermelon) खा सकते हैं, और अपने आप को गर्मी में स्वस्थ रख सकते हैं।
तरबूज (Tarbuj) पर कविता | Poem on Watermelon in Hindi
खीरा (Cucumber)
अगर आपको नहीं मालूम तो आपकी जानकारी के लिए बता दे की खीरा (Cucumber) स्किन केयर रुटीन का अहम हिस्सा होता है। खीरे को अपनी त्वचा पर लगाने के साथ-साथ आपको इसका रोजमर्रा की जिंदगी में इसका सेवन भी करना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी उपलब्ध होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में कारगर साबित होता है।
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नारियल पानी (Coconut Water)
शायरी आपने ऐसा कोई व्यक्ति देखा होगा जिसे नारियल पानी पसंद ना हो, हर किसी व्यक्ति को नारियल पानी का टेस्ट भाता है। लेकिन क्या आपको मालूम है नारियल के पानी में विटामिन बी2, बी3 और सी से भरपूर मात्रा में होता है, जोकि आपकी त्वचा के लिए काफी लाभदायक साबित होता है। नारियल पानी (Coconut Water) के सेवन करने से आपकी त्वचा गर्मियों के दिनों में स्वस्थ रहती है।
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आम (Mango)
बता दे की फलों के राजा कहे जाने वाले आम में विटामिन-सी की उच्च मात्रा होती है, जो आपके शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने का काम करता है। अगर आपको आम (Mango) अपने हाथों से खाने में झंझट लगता है, तो आप आम के छोटे-छोटे पीस काट का दोनों मिलाकर शेक बना कर पी सकते है।
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टमाटर (Tomato)
अगर आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवान रखना चाहते हैं, तो आप गर्मियों के इन दिनों में टमाटर (Tomato) अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इसके काफी फायदे होते है, जैसे की इसमें विटामिन-सी पाया जाता है, स्वादिष्ट भी होता है और साथ ही आपकी त्वचा को भी स्वस्थ बनाता है।
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