नमस्कार दोस्तों, आज हम बात करने वाले है पीसीओडी (PCOD) और पीसीओएस (PCOS) के बारे में, जो आज के समय में महिलाओं में एक आम समस्या बन चुकी है। हाल ही में एक रिपोर्ट निकला कर सामने आई है, जिसमे सामने निकल कर आया है की विश्व भर में करीब एक करोड़ महिलाएं इस समस्या से जूझ रही है। हैरान करने वाली बात तो यह है की भारत में लगभग 20-25% महिलाएं इस समस्या का सामना कर रही है। अगर आपको नहीं मालूम तो आपकी जानकारी के लिए बता दे की इसका कारण खराब खान-पान, जीवनशैली और तनाव माना जा रहा है। तो चलिए इस बीमारी के घरेलू नुस्खों के बारे में जानते है।
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Home Remedies for PCOS or PCOD in Hindi
आपकी जानकारी के लिए बता दे की पीसीओएस में, एक महिला को एक या दोनों अंडाशय में छोटे सिस्ट विकसित होने लगते हैं, जिससे हार्मोनल गड़बड़ी हो सकती है। जिसके चलते पीरियड साइकल बिगड़ सकता है, और यही नहीं उस महिला के लिए माँ बनना भी मुश्किल हो जाता है। अगर इस पर समय रहते ध्यान न दिया जाए और समय रहते इलाज न कराया जाए, तो यह आगे पीसीओएस यानि ओवरी सिंड्रोम में विकसित हो जाती है । आपको बता दें कि विशेषज्ञों के अनुसार, पीसीओएस अधिक गंभीर है क्योंकि इससे महिलाओं के अंडाशय में बड़ी संख्या में सिस्ट बन जाते हैं।
पीसीओएस या पीसीओडी के घरेलू उपचार हिंदी में
दालचीनी – पीसीओडी या पीसीओएस जैसी बीमारियों से बचाव के लिए आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर उसका सेवन कर सकते है।
हर्बल टी और जूस – PCOD या PCOS जैसी बीमारियों से बचाव के लिए आप रोजाना 1-2 कप ग्रीन या ब्लैक टी का सेवन कर सकते है। हर्बल जूस में आप आंवला एलोवेरा जूस का भी सेवन कर सकते है, जो आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होने वाला है।
फाइबर से भरपूर चीजें – PCOD या PCOS बीमारी के बचाव के लिए आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और साबुत अनाज और दालें खाएं, इन सभी को आप अपनी रोजमरा की ज़िन्द्की में भी शामिल कर सकते है।
प्रोटीन से भरपूर चीजें – विशेषज्ञों के अनुसार चिकन, अंडे, मछली आदि जैसे Sea Food (समृद्ध खाद्य) पदार्थ खाने से भी लाभ हो सकता है।
स्थानीय मसाले खाएं – PCOD या PCOS में आहार में स्थानीय मसाले जैसे अदरक, हल्दी, काली मिर्च, तेज पत्ता, सौंफ, अजवायन, जीरा, धनिया, चक्र फूल, लौंग, दालचीनी आदि का इस्तेमाल घर में बनने वाले सब्जियों में करे।
मेथी – आपको बता दे की पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं का वजन तेज़ी से बढ़ता हैइससे बचने के लिए मेथी का सेवन सबसे अच्छा विकल्प है।
योगा और एक्सरसाइज – PCOD या PCOS बीमारी से ग्रस्त महिलाओं को रोजाना 30 मिनट योग, एक्सरसाइज, वॉक आदि अवश्य करना चाहिए। योग में आप सेतु बंध, बालासन, सर्वांगासन, सूरज नमस्कार, भुजंगासन, नौकासन, कपालभाति, शवासन, कोणासन आदि योगासन नेट से देख कर सकते है। लेकिन यह करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
पीसीओडी या पीसीओएस जैसी बीमारियों में महिलाओं को अपनी सेहत का खास ध्यान देना चाहिए और कुछ लेने और करने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछे। ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं क्योंकि हर एक महीना की शारीरिक रचना अलग-अलग होती है। इसी के साथ आप इस बीमारी को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना है। इसी प्रकार की तमाम जानकारी जाने के लिए हमारे साथ बने रहे।
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