बाबा रामदेव योग इन हिंदी उपाय आसन और उनके फायदे :- बाबा रामदेव को अपने योग आसन की वजह से विश्वभर में ख्याति प्राप्त है। बाबा रामदेव ने योग के माध्यम से लोगों को स्वस्थ रहना सिखाते है। बाबा रामदेव की योग आसन क्रिया के बारे में हर कोई जानने के लिए बड़ा उत्सुक रहता है। योग के जरिए कई बीमारियों का इलाज या उन्हें नियंत्रित करने में काफी मदद मिलती है। आज इस पोस्ट में हम आपके लिए बाबा रामदेव के योगासन से होने वाले फायदे और योग क्रिया के बारे में हिंदी में जानकारी देंगे। जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक साबित होगी।
बाबा रामदेव योग इन हिंदी
रामदेव बाबा के उपाय
योग आसन ने बाबा रामदेव को दुनियाभर में एक अलग ही पहचान दिलाई है। आज हम बाबा रामदेव के योग आसनो के बारे में बताने जा रहे है। जिन्हे आप अपने घर बैठे आसानी से कर सकते है।
कपालभाति प्राणायाम
Kapalbhati pranayam in hindi: सामान्य श्वास के साथ आरामदायक आसन में बैठो। सामान्य रूप से श्वास, अंदर और बाहर छोड़ें| शरीर को आराम से तनाव से दूर रखें । शुरुआत के रूप में, शरीर की ताकत के अनुसार बल बहुत कम होना चाहिए। जब तक आप आराम से प्रदर्शन नहीं कर सकते तब तक इस अभ्यास को जारी रखें। जब भी थका हुआ लगता है सामान्य श्वास के साथ एक ब्रेक ले लो और फिर फिर से शुरू। “एक स्ट्रोक प्रति सेकेंड” बनाने के लिए अपना अभ्यास अनुकूलित करें कपाल्भती के लिए आदर्श आवृत्ति एक बार प्रति सेकंड है|
अनुलोम विलोम प्राणायाम
- सबसे पहले अपनी आँखें बंद करें और पद्मासन में बैठें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
- सीधे हाथ के अंगूठे से सीढ़ी नाक का छिद्र बंद करें। बाएं नथुने के माध्यम से धीरे धीरे श्वास करें,
- ऑक्सीजन जितना हो सके उतना ही श्वास लें, यह आपके फेफड़ों को हवा में भर देगा।
- अब अपने अंगूठे को अपने सीधी नाक से हटा दें, क्योंकि आप अपने अंगूठे को सीधे नथुने से हटाते हैं।
- जब आप बाएं नथुने को बंद करने के लिए अपनी मध्य उंगली का इस्तेमाल करते हैं, तो हमारे सीधी नाक के साथ श्वास और सही नथुने से अंगूठे को हटा दें, फिर श्वास छोड़ें।
- 5 मिनट के लिए इस प्रक्रिया को दोहराएं।
- अपने सांस लेने में ध्यान केंद्रित रखें|
उद्घित प्राणायाम
- पद्मसाना पर बैठें और अपनी आँखें बंद करलें|
- आपकी रीढ़ एकदम सीधी होनी चाहिए। अपने फेफड़ो में श्वांस भर लें, और श्वास छोड़ने तक अपनी नाक के माध्यम से गहराई से साँस लें।
- सांस छोड़ते वक्त लम्बे सुर में ॐ का जाप करें|
- रोज़ सुबह ये आसान 5 मिनट तक करें|
बाह्य प्राणायाम
इसके नाम से ही स्पष्ट होता है की इस प्राणायाम को करते समय श्वास बाहर की जाती है इसीलिये इसे बाह्य प्राणायाम कहते है, बाह्य मतलब बाहर। इसे कपालभाति प्राणायाम के बाद किया जाना चाहिए।
भ्रामरी प्राणायाम
इस प्राणायाम में श्वास लेते एवं छोड़ते समय मक्खी के गुनगुनाने जैसी आवाज़ निकलती है, इसीलिये इसे भ्रामरी प्राणायाम कहते है। भ्रामरी संस्कृत शब्द ‘भ्रमर’ से लिया गया है जिसका अर्थ काली भारतीय मक्खी से होता है। इसका परिणाम दिमाग पर होता है और यह प्राणायाम आपके दिमाग को शांत रखता है।
भस्त्रिका प्राणायाम
इसमें तेज़ी से साँस ली जाती है इस में दोगुनी तेज़ी से साँस छोड़ी जाती है। भस्त्रिका प्राणायाम युवाओ के लिए काफी लाभदायक है। जिस इंसान को ह्रदय विकार है उन्होंने धीरे-धीरे भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास अवश्य करना ही चाहिए।
योग से फायदा
योग से आपके शरीर में यह फायदे रहते हैं:
- शरीर फिट व चुस्त रहता है|
- वजन घटना
- तनाव से राहत
- आंतरिक शांति
- बेहतर प्रतिरक्षा
- अधिक जागरूकता आती है
- ऊर्जा में वृद्धि
- बेहतर लचीलापन और आसन
- बेहतर अंतर्ज्ञान
