अच्छी अथवा गहरी नींद के लिए करें ये 4 घरेलु उपाए: अच्छी नींद के लिए न सिर्फ आपका स्लीपवेयर मुख्य रोल अदा करता है, इसके अलावा आपका तनाव मुक्त होना भी जरुरी है| अच्छी नींद के साथ आपकी त्वचा रिजूविनेट होती है| आरामदायक नींद के लिए खाना मुख्य भूमिका बनाता है| विशेषज्ञों के अनुसार खाने पर ध्यान रखकर अच्छी नींद ली जा सकती है| बादाम, कीवी, अखरोट, केला, काबुली चना, दूध, दलिया और चावल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो निंद्रा को बढ़ाने में सहायक होते है| ‘संडे मैट्रेस’ के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी अल्फोंस रेड्डी तथा ‘सिस्लो कैफे’ के रसोई विशेषज्ञ मृनमॉय आचार्य ने भोजन और बेहतर नींद में सहायक और आसानी से बनने वाले भोजन पर अपने विचार शेयर किए है| इसके अलावा आप कुछ उपायों को अपनाकर भी गहरी नींद ले सकते है|
1. स्कैल्प को ऐसी चीज की मदद से हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, जो इसे पोषण प्रदान करता हो| नियमित रूप से किया गया ट्रीटमेंट बालों के डैमेज कंट्रोल में अहम रोल निभाता है और आपको रूखे व दोमुंहे बालों से छुटकारा भी दिलाता है| बेहतर हेयर ट्रीटमेंट और सैटिन सॉफ्ट तकिए के इस्तेमाल से नींद बढ़िया आती है|
2. तनाव को कम करने व अच्छी नींद के लिए बालों को बांधकर लूज जूड़ा बना लें या ढीली चोटी बना लें|
3. टी ट्री ऑयल से नियमित रूप से सिर की मालिश करने से रक्त परिसंचरण ठीक रहता है और बाल स्वस्थ रहने के साथ ही तनाव से भी छुटकारा मिलता है| बालों को पोषण मिलता है| हल्के हाथों से सिर का मसाज करने से अच्छी नींद आती है|
4. रात में सोते समय स्टाइलिश और आरामदायक स्लीपवेयर पहनें| सर्द रातों के लिए सैटिन कपड़े वाला स्लीपवेयर उपयुक्त रहेगा| आप रंगीन व बेहतरीन प्रिंट वाले स्लीपवेयर पहन सकती हैं|
नींद नहीं आने की वजह से कई लोग बड़े ही परेशान रहते है| आए दिन डॉक्टर के पास ऐसे कई लोग आते है जिन्हे नींद नहीं आने की शिकायत होती है| कुछ लोग नींद आने के लिए दवाई का सहारा लेते है| उन्हें इससे कुछ समय के लिए फायदा हो भी जाता है लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है| प्राकृतिक तौर पर आने वाली नींद ही सबसे अच्छी होती है| कोशिश करें की अच्छी नींद लेने की|
