Gussa Kam kaise kare ? Information in Hindi: आजकल हर एक दूसरे व्यक्ति अपनी जिंदगी में काफी व्यस्त हो चुका है, चारों ओर पैसा कमाने की जद्दोजहद में लोग जुटे हुए है, लेकिन इसी जद्दोजहद में लोग काफी स्ट्रेस में रहने लगे हैं, जिसके चलते हैं लोग गुस्सा (Gussa) बहुत अधिक करने लगे। छोटा हो या फिर बड़ा सभी गुस्सा करते हैं, जो कि एक सामान्य बात है। लेकिन वहीं दूसरी और कुछ ऐसे व्यक्ति होते हैं जो हद से ज्यादा गुस्सा करते हैं। वह व्यक्ति अपने क्रोध पर कंट्रोल (नियंत्रण) नहीं कर पाते। जैसा की आप सभी को मालूम है अपने गुस्से पर हमेशा कंट्रोल करना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपकी मुसीबतें और अधिक बढ़ जाती है। आज हम आपको इस आर्टिकल की सहायता से यह बताने वाली है कि गुस्सा कण्ट्रोल कैसे करे ? (How to control anger information in hindi) हाउ टू कण्ट्रोल एंगर ? चलिए बिना किसी देरी के शुरू करते हैं और जानते हैं कैसे गुस्से पर कंट्रोल किया जाए।
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गुस्सा करना और गुस्से पे कण्ट्रोल न कर पाना दोनों अलग अलग चीज़े है। अगर आपको सामान्य गुस्सा आता है आपको आपके सामने वाले की बातें अच्छी नहीं लगती या फिर आपको ऐसा प्रतीत होता है कि आपकी बातें कोई नहीं सुनता इसके बाद आपको गुस्सा आने लगता है। ऐसी बातों पर गुस्सा आना सामान्य बात है। लेकिन अगर आपको छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है और उसके बाद आप चिड़चिड़ा हो जाते हैं, तो यह आपके लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है। अक्सर गुस्से में लिए गए फैसले और बातें लाभदायक नहीं होती। कैसे आप मुझसे को कम करें या फिर नियंत्रित करें से जानने के लिए हमारे इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें।
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गुस्सा क्या है ? What is Anger in Hindi ?
गुस्से को आसान भाषा में समझाया जाए तो गुस्सा एक इमोशन (भावना) है। सबसे अधिक गुस्सा कम आयु यानी युवाओं के बीच देखा जाता है। कई बार गुसा का मुख्य कारण फ़्रस्ट्रेशन होता है। फ्रस्ट्रेशन कई बार आपकी बात ना मानने पर भी आ जाता है, या फिर जब आप की कोई बात नहीं मानता। कोई चीज को आप को चाइये पर किसी कारण आपको वह नहीं मिल रही है उसके वजह से भी फ़्रस्ट्रेशन हो जाते है। फ्रस्ट्रेशन आने की कई अनेकों कारण हो सकते हैं, उन्हीं में से कुछ कारण थे।
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गुस्सा कम कैसे करे ? (How to control Anger ?)
Calm down and take a deep breath: आपने कई बारी है सुना होगा कि गुस्सा आने पर शांत हो जाना चाहिए और एक लंबी सांस लेना चाहिए। लेकिन कुछ व्यक्ति शांत नहीं हो पाते और गुस्से में दोस्तों के साथ या फिर परिवार वालों के साथ लड़ाई कर बैठते हैं। लेकिन जब आपके साथ ऐसी स्थिति बनने लगे तब आपको शांत रहना है और धैर्य से काम लेना है। कुछ देर बाद आपको खुद महसूस होगा कि अब आपको गुस्सा नहीं आ रहा है।
- गुस्सा आते समय किसी से भी बातचीत ना करें।
- क्रोध को कम करने के लिए 1 लंबी गहरी सांस ले।
- ठंडा पानी पिए या फिर ठंडे पानी से अपना मुंह थोए।
Stay stress free to reduce anger: अगर आपको बहुत अधिक गुस्सा आता है इसका मुख्य कारण आपकी जिंदगी में तनाव के कारण भी हो सकता है। जिसे हम स्ट्रेस कहते हैं। तनाव के कारण आपका मन चिड़चिड़ा हो जाता है और आप अपने संबंधियों पर गुस्सा करने लगती है। इस गुस्से के चलते हम कुछ ऐसा कर देते हैं जो हमें कभी नहीं करना चाहिए,, जिसका पछतावा हमें बाद में होता। इस स्थिति से कैसे बचा जाए चलिए जानते हैं।
- खेल, पेंटिंग, म्यूजिक, जो आपको पसंद है वे काम करना चाहिए।
- अपने पसंदीदा व्यक्ति से बात करे।
- संपूर्ण नींद ले।
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Meditation: गुस्से को नियंत्रित करने का सबसे कारगर और आसान तरीका ध्यान लगाना होता है। हिंदू संस्कृति और पुराने वेदों में भी इस बात का जिक्र किया गया है कि ध्यान लगाने से आप अपने गुस्से पर नियंत्रण पा सकते हैं। मेडिटेशन करने से आपका मन शांत होता है, जिसके बाद आपको क्रोध कम आने लगता है। मेडिटेशन करने से आपको खुद अपने में बदलाव देखने को मिलेंगे। बिना किसी देरी के आज ही से मेडिटेशन करना शुरू करें।
- एकांत जगह में ध्यान लगाएं।
- रोजाना सुबह उठकर पार्क में जाकर योगा करें।
- कम से कम 30 मिनट तक मेडिटेशन करें क्या ध्यान लगाएं।
Read good things: आपकी सोच भी निर्धारित करती है कि आपको कितना गुस्सा आता है, अगर आपकी आसपास गुस्से वाला माहौल या फिर आप गुस्से वाली टीवी सीरियल जैसे बिग बॉस इत्यादि देखते हैं तो आपका व्यवहार भी उसी प्रकार हो जाता है। इस समस्या से बचने के लिए आप सकारात्मक पुस्तकें पढ़े। अच्छी चीजों का अनुसरण करें।
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Use Stress Ball: गुस्से पर कंट्रोल करने के लिए स्ट्रेस बोल काफी लाभदायक साबित होती है, स बॉल आपके मास्पेसियो पर दबाव बनाने और उन्हें आराम देने में मदद करता है इसके साथ ही ये सरीर के तनाव को दूर करता है तो तो अगर ज्यादा क्रोध आये या घुस्सा कण्ट्रोल (Gussa Control) नहीं होता तो ऐसे में आपके लिए स्ट्रेस बल काफी लाभ दायक हो सकता है।
हमारे द्वारा लिखा गया गुस्सा कण्ट्रोल कैसे करे ? (How to control anger information in hindi) हाउ टू कण्ट्रोल एंगर ? आर्टिकल आपको कैसा लगा कमेंट करके जरूर बताएं, अगर आपकी किसी दोस्त या परिवार के सदस्यों को इस प्रकार का गुस्सा आता है उसके साथ आप यह आर्टिकल शेयर कर सकते हैं। स्वास्थ्य संबंधित अधिक जानकारी जाने के लिए हमारे साथ बने रहे।
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