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Weight Loss Tips in Hindi: इन तरीकों से कम करे अपने मोटापे को

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Weight Loss Tips in Hindi: इन तरीकों से कम करे अपने मोटापे को: भारत हो या फिर दुनिया को कोई और देश हर जगह लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर अक्सर परेशान रहते है| भारत में आज के समय में हर दूसरा या तीसरा इंसान अपने मोटापे को लेकर काफी परेशान है| आपने देखा अपने घर, स्कूल, कॉलेज आदि जगहों पर देखा होगा की कई लोगों का पेट काफी बाहर रहता है जिससे उनकी सुंदरता भी खराब होती है| मोटापे से परेशान लोग इंटरनेट पर वजन कम करने के तरीके, वजन कम करने के लिए क्या खाएँ और क्या नहीं? इसके बारे में नेट पर सर्च करते रहते है| आज हम उन्ही लोगों के लिए यह आर्टिकल लिख रहे है जिसमें हम आपको Weight Loss Tips Diet Plan in Hindi जानकारी दे रहे है| जो आपके मोटापे को घटाने में मदद कर सकता है|

Weight Loss Tips in Hindi: इन तरीकों से कम करे अपने मोटापे को

मोटापे की वजह से लोगों को रक्तचाप, मधुमेह और यहां तक कि किडनी जैसी बड़ी बीमारियों के शिकार हो जाते है। कई लोग ऐसे भी है जो मोटापे को कम करने के लिए जिम भी करने लगते है| कई बार तो आपने देखा होगा की इंटरनेट पर और विज्ञापन में यह दवा किया जाता है की आप एक दिन में वजन घटाए| ऐसे कई सारे विज्ञापन आपने देखे होंगे| लेकिन अगर आप नीचे दिए गए दिशा निर्देश को सही से फॉलो करें तो आप कुछ समय में अच्छा परिणाम पा सकते है|

वजन घटाना या फिर वेट कम करना इतना मुश्किल नहीं है जितना की आप सब समझ रहे है| हां, आपको पहले कुछ दिनों तक परेशानी तो होगी लेकिन वजन कम करने के लिए परेशानी तो उठानी ही पड़ेगी और जब सवाल आपकी हेल्थ का हो तो इतनी परेशानी तो उठा ही सकते है|

1. शुगर का इस्तेमाल कम करें|

मोटापे से परेशान लोग चीनी से बनी चीजों का सेवन कम करें| मिठाई, चॉकलेट आदि चीजें कम ही खाएँ| ये चीजें बॉडी का मेटाबॉलिज्‍म कम कर देती है|

2. भोजन में लें प्रोटीन

वजन कम करने में प्रोटीन बड़ा लाभकारी होता है| अगर आप नॉन वेज नहीं खाते तो प्रोटीन के लिए पनीर, दही, दाल और राजमा को अपने भोजन में शामिल करें| प्रोटीन आपकी भूख को कम करता है और ऐसा होने से आपको बार-बार खाने की इच्छा नहीं होगी और आपके वजन को कम करने में फायदेमंद होगी|

3. ग्रीन टी का सेवन करें

बॉडी के मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ा कर मोटापा कम किया जा सकता है। आप दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी का सेवन करें। ऐसा करने से फैट तेजी से बर्न होगा।

4. रोज करें एक्‍सरसाइज

मोटापा कम करने के लिए अपने शरीर को एक्टिव रखे। सुबह या श्याम के वक्त या फिर जब आपको समय मिले पर वॉकिंग, जॉगिंग या सीढ़‍ियां चढ़ कर फैट को कम करें।

5. गर्म पानी पिएं

शरीर के अंदर से गंदगी को बाहर निकालने के लिए गर्म पानी पीना बेहद आवश्यक है। जब आपका शरीर डिटॉक्‍स होने लगेगा तब मेटाबॉलिज्‍म बढ़ने लगेगा और आप स्‍लिम होने लगेंगे।